筋トレ再開！

先日、久々にカイロプラクティックを受けてきました。

最近、カラダの左右で歪んでいる気がして・・・

ヨーガでも、左はペタンとつくのに、右はイマイチ。

結果から言ってしまうと・・・骨は歪んでませんでした。

でも、先生に「運動不足っ！」と断言されちゃった！（汗）

確かに最近、ヨーガ以外の運動を一切やってない。

そのヨーガも短時間で、しかもたまにサボる。

先生には、1日20分以上のウォーキング、腹筋、スクワットをすすめられました。

あと、毎日湯船に15分以上つかるべし、だそうです。汗がダラダラ出るくらい、体を温めるのが大切とのこと。

「毎日ヨーガやってるんですけど」って言ったら、

「こんなに凝ってたら、ヨーガでは追いつかへんよ」

「ヨーガだけで解決しようとしたら、1日1時間とかやらんと」

ですって。なるほど〜。

アトピーの頃は、毎日30分以上ヨーガやってて、朝晩30分の半身浴してました。アトピー治った今は、そこまでストイックにはできないけど、「血行をよくする」というキホンを忘れてはいけないんだなぁ・・・

ウォーキングはなかなか時間がないんだけど、とりあえず腹筋とスクワットを開始！

さっそく、ちょっとお腹周りが引き締まった気が！

ジム通いも再開しようかな〜と目論んでいます☆

★正しいスクワットのやり方はこちら。
（「いきいき 50代からの生きかた・暮らしかた応援サイト」より）

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